马上就要开学了，即将步入大学校园的准大学生们，军训马上就要来了，这份军训攻略请查收！
一、军训项目
1. 队列训练：包括立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步走、跑步走等，这是军训的基础项目，主要锻炼大家的纪律性、协调性和团队协作能力 。
2. 内务整理：要求把宿舍卫生打扫干净，物品摆放整齐，被子叠成“豆腐块” 。这能培养大家良好的生活习惯和自理能力。
3. 军体拳：一套含有踢、打、摔、拿等格斗动作的拳法，学习军体拳可以强身健体，提高自我防卫能力。
4. 拉歌：各个连队之间相互拉歌，比拼士气，是军训期间轻松愉快的环节，能增强团队凝聚力和集体荣誉感 。
5. 国防教育：通过讲座、视频等形式，了解国防知识、军事历史等内容，增强国防意识。
6. 紧急集合：在规定时间内迅速集合，考验大家的应急反应能力和时间观念 。
二、军训活动进程
军训为期14天，大致进程如下：
? 第1 - 2天：开营仪式，分发军训服装，进行简单的队列训练，如立正、稍息等，让大家初步适应军训节奏。
? 第3 - 7天：深入开展队列训练，学习齐步走、正步走等动作，同时进行内务整理培训，安排国防教育讲座 。
? 第8 - 11天：练习军体拳，进行拉歌活动，组织紧急集合演练 ，加强体能训练。
? 第12 - 13天：各连队进行训练成果展示彩排，不断完善动作和流程 。
? 第14天：闭营仪式，进行军训成果汇报表演，表彰优秀个人和集体，为军训画上句号 。
三、军训要求
1. 时间要求：严格遵守军训作息时间，按时起床、集合、训练、休息，不迟到、不早退、不缺席。
2. 着装要求：统一穿着军训服装，保持着装整洁、规范，佩戴好军帽、腰带等配件 。
3. 纪律要求：服从教官和老师的指挥，训练时保持安静，不得交头接耳、随意走动、嬉戏打闹 。有问题需先打报告，经允许后再行动。
4. 态度要求：以积极认真的态度对待军训，不怕吃苦，勇于挑战自我，努力完成各项训练任务 。
四、军训必备物品
1. 防晒用品：
? 防晒霜：选择SPF50+、PA+++以上的防水防汗型防晒霜，出门前30分钟涂抹，注意耳后、脖子、手臂等部位都要涂到，休息时可补涂 。
? 防晒喷雾：方便随时补喷，在休息时快速为肌肤补充防晒力 。
? 遮阳帽：如果学校允许，可自备一顶遮阳效果好的帽子，在休息时遮阳
2. 防暑用品：
? 藿香正气水/藿香正气丸：预防和缓解中暑症状 。
? 清凉油/风油精：提神醒脑，还能驱蚊止痒 。
? 便携式小风扇：休息时可以用来降温 。
? 降温贴：贴在额头等部位，快速降温。
3. 舒适装备：
? 鞋垫：军训鞋一般比较硬，准备柔软、吸汗的鞋垫，能缓解脚底疼痛 。
? 腰带：如果军训服裤子偏大，一条合适的腰带能让穿着更合身 。
? 吸汗巾：训练时容易出汗，准备吸汗巾可以随时擦干汗水，避免着凉 。
? 过踝袜子：多准备几双深色过踝袜子，吸汗又能防止磨伤脚踝 。
4. 其他物品：
? 大容量水杯：军训时出汗多，及时补充水分很重要，建议选择1L左右的大容量水杯 。
? 纸巾/湿纸巾：干纸巾用来擦汗，湿纸巾可以清洁皮肤 。
? 常用药品：准备创可贴（防止磨脚、小伤口）、碘伏棉签（消毒）、云南白药气雾剂（扭伤消肿）、润喉糖（保护嗓子）、肠胃药（应对肠胃不适）等 。
? 花露水：晚上训练或在草地附近时，防止蚊虫叮咬 。
五、军训小贴士
1. 饮食：
? 军训体力消耗大，要按时吃好三餐，多摄入蛋白质（如鸡蛋、牛奶、肉类）、碳水化合物（如米饭、面条）和蔬菜水果，保证营养均衡 ，不要节食减肥。
? 切忌空腹训练，容易低血糖，可以随身携带几颗糖果 。
? 饮食尽量清淡，少吃辛辣油腻食物，以免引起肠胃不适 。
? 训练后不要立即喝大量冰水，可先喝少量常温水，稍作休息后再适量补充水分 。
2. 训前准备：
? 军训前一周，可以适当进行慢跑、跳绳等有氧运动，提升体能 。
? 提前调整作息时间，早睡早起，保证充足睡眠，让身体适应军训的作息规律 。郭坤铃
3. 训中技巧：
? 站军姿时，身体微微前倾，重心放在前脚掌，可减轻脚部压力 ；中间休息时，多活动脚趾，预防抽筋 。
? 踢正步时，落地时前脚掌先着地，膝盖不要弯曲，摆臂自然有力 。
? 如果感到头晕、心慌、恶心等不适，立即向教官报告，到阴凉通风处休息，严重时及时就医 。
4. 训后恢复：
? 睡前用热水泡脚15 - 20分钟，按摩小腿和脚底，缓解肌肉疲劳 。
? 可以做一些简单的拉伸运动，帮助放松肌肉，减少酸痛
? 保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复
5. 心理调节：
? 军训过程中可能会觉得辛苦、枯燥，要保持积极乐观的心态，把军训当成一次锻炼自己的机会 。
? 和同学互相鼓励、支持，分享训练中的趣事，缓解压力 。如果遇到心理问题，及时和辅导员或心理老师沟通 。
关于2025级学生军训缓训申请办理的通知
根据学校教学安排，2025级学生军训定于2025年9月8日开始在校内进行编队，请因身体健康等原因确需缓训的本届同学及时办理缓训申请手续（在此需要特别说明的是，军训是必修课程，所有学生均须参加，且因明年或之后补训将涉及到假期提前返校、与实习时间冲突、后面军训时间可能延长等问题，因此若非必须，请勿轻易申请缓训）。
缓训申请手续办理流程如下：
1.缓训学生本人填写缓训申请表（见本通知附件）；
2.持缓训申请表逐个签字后交至校团委（勤政苑6316）。
（文/图/郭坤铃 审核/郭思远、曲莹莹、邵宏博）